PARA QUEM QUER CRESCER LIMPO EM TEMPO RECORDE!!!
Chega de Enrolação, Treinos Longos e Um Monte de Conselhos Que Só Te Fazem Perder Tempo
Papo Reto:
O Treino Que Vai Mudar Completamente Seu Sheipe Em 28 Dias
Conheça o homem que ganhou incríveis 18kg de massa muscular em 28 dias
Sem esteroides e anabolizantes, apenas com um treino intensivo e alimentação.
Casey Viator foi um fisiculturista que na década de 70 sofreu um acidente e ficou alguns meses fora da academia.
Foi quando Arthur Jones, um renomado treinador da época, chamou Casey Viator para fazer um experimento usando seus aparelhos.
Esse experimento foi conduzido dentro da Universidade Estadual do Colorado, por isso ficou conhecido como “Experimento Colorado”.
Durante o experimento, o treinamento de Viator era muito simples, com 4 exercícios básicos bem executados.
Depois de estudar a fundo tudo o que foi feito no Experimento Colorado, resolvemos botar em prática os fundamentos do experimento.
Em um primeiro momento, eu não tive um aumento significativo na minha massa muscular, até porque não sou Viator, e não consegui chegar no volume de treino dele.
Depois de alguns ajustes, tanto nos treinos quanto na alimentação, não cheguei aos 18 kg de massa em 28 dias (que pena).
Nos mesmos 28 dias consegui aumentar 6,3 kg de massa muscular, sem uso de esteroides e anabolizantes.
Sim, 6,3 kg de massa muscular em apenas 28 dias.
Então, resolvi repetir o “experimento” em alguns amigos da academia, principalmente os que estavam estagnados ou os que até então não conseguiam ter resultado, mesmo se esforçando.
Muitos incrédulos ficaram pasmos, inclusive o instrutor da academia, já que o menor resultado foi o ganho de 4,9 kg de massa muscular em apenas 28 dias.
Foi então que eu resolvi documentar tudo isso, e criei o 5K28, a única forma que me fez ganhar 5kg de massa muscular sem uso de esteroides e anabolizantes.
Como Funciona o 5K28
É inútil fazer com mais o que pode ser feito com menos. — Guilherme de Occam (1288-1348), “Navalha de Occam”
Para ganhar 5kg de massa muscular em 28 dias, os pilares são os mesmos, mas de uma forma totalmente diferente de tudo que você já viu:
1. Exercícios
de 2 a 4 horas de treino por mês. Mais do que isso é por sua conta, para ficar de papo na academia ou onde quer que faça exercício
2. Descanso
aprenda a dormir para crescer, mesmo que você não tenha insônia. O músculo cresce no descanso, e existe a forma certa de dormir
3. Alimentação
pare de comer grama, caloria, macros e aprenda a comer comida. Simplifique para ganhar e ser prazeroso
4. Suplementação
seu dinheiro é valioso demais para ser jogado na privada. Só use se extremamente necessário
Veja os Segredos Que Você Vai Receber
- Como ter um corpo bonito em pouco tempo. Entenda as proporções
- Qual o melhor tipo de treino para ganhar massa muscular
- Rápido ou devagar? O melhor tipo de treino para volume e definição
- Como calcular o peso ideal para cada aparelho para o ganho de massa muscular
- O que dá volume muscular. Com certeza não é ficar 2 horas por dia na academia
- Como saber se você está ganhando massa muscular. Ou gordura. Ou os dois e como corrigir
- 4 estratégias essenciais para quem tem dificuldade em ganhar massa muscular
- Quais tipos de exercícios para perder a barriga
- Qual a melhor forma de afinar a cintura. Não é com exercícios abdominais
- Qual o músculo mais difícil de definir e como reverter isso
- Qual músculo cresce mais rápido
- O que realmente faz o músculo crescer. Em linguagem simples
- 7 passos para ter um corpo saudável e melhorar a qualidade de vida. Vai levar menos de 2 horas por semana
- O que impede o músculo crescer. E como usar isso a seu favor
- Dor muscular: saiba identificar os tipos de dor e quando tomar cuidado
- O que mais atrapalha o ganho de massa muscular, além de treinar 2 horas por dia
- O que está te impedindo de chegar à definição
- O que acontece se você fizer agachamento todos os dias
- Como ganhar massa muscular sendo muito magro, sem precisar ficar pesando a comida ou comer quantidades cavalares
- Quantos agachamentos você deve fazer por dia para ganhar massa muscular
- Qual o melhor horário para fazer exercícios para ganhar massa muscular
- A relação da massa muscular com o peso. Esqueça IMC e outras medidas que só confundem
E ainda…
- Quais exercícios podem ser feitos todos os dias
- Porque os músculos doem após o treino e como aliviar as dores, se você quiser, claro
- Quanto tempo leva para ver os primeiros efeitos. Já vou adiantar que é no primeiro treino
- Quantas séries são necessárias para crescer músculo. São menos do que você imagina
- Quanto tempo de descanso o músculo precisa para crescer
- O que é quando o músculo fica tremendo
- Qual a frequência ideal de treino para aumentar a massa muscular: menos de 3x na semana
- Como saber se o treino foi bom, em números
- Estou treinando e não ganho massa. Como resolver o platô
- O que ajuda a definir o abdômen. Você vai precisar de menos de 6 minutos por sessão de treino
- O que pode causar a perda de massa muscular. Evite essas armadilhas
- Entenda porque é tão difícil ganhar massa muscular. Não para você depois de ler esse livro
E mais, muito mais…
Como Ele Conseguiu Ganhos Incríveis
O Experimento Colorado foi tão chocante que foram publicados vários artigos em revistas e jornais da época, inclusive de gente incrédula afirmando que Viator havia usado esteroides.
Para explicar o resultado incrível, Arthur Jones fez a seguinte afirmação a respeito de Viator em um jornal da época:
Casey raramente realiza mais de duas séries de qualquer exercício, e nunca mais de três séries, e geralmente apenas dois exercícios para cada parte do corpo. Mas seu treinamento é conduzido com profunda concentração e levado ao limite de sua habilidade momentânea. Naturalmente, se você treinar de maneira semelhante - e se tiver o potencial de Casey - poderá produzir resultados muito semelhantes. Na verdade, não é "o que você faz", mas sim "como você faz".
Essa era a filosofia de Arthur Jones, produzir a maior quantidade de resultado com o menor esforço.
E esses foram os resultados de Casey Viator e do próprio Arthur Jones, que também participou do experimento:
Por muito tempo, eles foram acusados de forjarem ou maquiarem o resultado.
Então, um amigo de Jones, Ellington Darden, que participou do experimento, depois de 37 anos lançou um artigo a fim de esclarecer alguns dos pontos que mais levantaram suspeitas.
Uma das críticas que foi feita na época foi o fato de o protocolo não ser repetido com ganhos significativos de massa muscular.
Mas ele apresenta resultados de outras pessoas:
Para ter resultados diferente, Casey Viator e Arthur Jones apenas fizeram diferente do que todo mundo pregava.
Porque Você Não Tem Resultado, Mesmo se Esforçando
Se você se esforça, faz o que te ensinaram, de treinar mais de uma hora todos os dias, ou pelo menos 5x na semana, conta calorias, pesa a comida, conta os macros, toma suplementos e ainda não tem resultado, não se preocupe, a culpa não é sua.
A quem interessa o seu resultado? Só a você mesmo.
A academia, o personal, a nutricionista, o médico, a loja de suplementos têm que lucrar.
O que não aconteceria se todos tivessem resultados rápidos.
Por isso você escuta tanto que os resultados demoram a aparecer.
Então, vamos às mentiras que te contam e o que vai acelerar seus resultados e te permitir ganhar até 5kg de massa muscular em 28 dias.
1. Alimentação - O Mito da Caloria
“Uma caloria é uma caloria”
Afinal de contas, o que é uma caloria?
Caloria é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura da água em 1ºC, ou seja, de 14,5ºC para 15,5ºC.
A medida caloria ou kcal, foi “inventada” pelo químico Antoine-Laurent de Lavoisier, que queimou alguns alimentos para saber quanto de energia era liberada.
E qual a relação de caloria com o seu metabolismo?
Nenhuma, é uma mentira científica contada há muitos anos.
Se assim fosse, uma 1000 kcal de alface seria igual a 1000 kcal de carne, que seria igual a 1000 kcal de brigadeiro.
E não é. Você sabe disso, mas como é uma mentira propagada por anos, você acaba caindo na armadilha também.
Assim como na mentira das gorduras e dos carboidratos do mal.
Te ensinaram que as gorduras que você consome viram gordura na pochete e nos vasos sanguíneos, certo?
Desenvolvemos uma certa gordurofobia em razão de estudos mal conduzidos, associando a ingestão de gordura a problemas de circulação e cardíacos.
Certo. A vaca, um mamífero, que tem um organismo que funciona parecido com o nosso, se alimenta basicamente de folhas e alguns vegetais.
Então de onde vem a gordura da picanha? E o elefante então?
Outra mentira são as proteínas.
O Touro Bandido ficou daquele jeito comendo outros bois ou frango? Óbvio que não.
E é um negócio que todo mundo aceita porque a comunidade científica defende há anos, e ninguém teve coragem de conduzir um estudo sério para desconstruir as mentira, até porque é lucrativo para a bilionária indústria fitness.
Para ganhar massa, não é preciso andar com uma calculadora, uma balança e se entupir de peito de frango e batata doce.
Você só precisa conhecer alguns poucos princípios.
Quanto menos complicado, mais resultado. Quanto mais complicado, mais lucro.
Simples assim.
Agora, vamos para o treino.
2. Exercícios - O Mito do Volume
Para ter o corpo dos sonhos, você precisa fazer 3, 5 séries de 8, 10, 12 repetições de cada exercício, fazer 3 exercícios diferentes para cada grupo muscular, periodizar seus treinos, montar uma ficha ABC, ou ABCD, ou ABCDE.
Quanto mais avançado, menos grupos musculares por dia, para poder aumentar a especialização e o tempo de descanso.
Daí você fica entre 1 hora e meia e 2 horas na academia e você leva entre 6 meses e 1 ano para ganhar 2, 5 ou 8kg de massa muscular.
Quem está ganhando com isso?
Você? Não.
A academia, o personal, o professor que faz sua ficha pra você ficar mais tempo na academia, e é forçado a fazer planos de 3 meses, 6 meses ou 1 ano.
Por isso essa indústria é tão rica.
Você pode ganhar 5kg de massa muscular em apenas 28 dias treinando 2x por semana e em menos de 15 minutos em cada sessão.
Difícil de acreditar, confesso.
Eu também não acreditaria se eu não tivesse visto isso se repetir tantas vezes, principalmente comigo.
O grande problema é que isso não é amplamente divulgado, porque não existe interesse econômico nesse tipo de resultado.
Resultado que a maioria consegue em 1 ano de esforço em apenas 1 mês.
Mas você não precisa acreditar em mim, apenas teste.
3. Descanso - O Que Ninguém Te Fala
O crescimento acontece no descanso, não no estímulo.
Portanto, quanto maior o descanso entre as séries, mais você cresce.
Por isso, o método 5k28 é baseado em treinar 2x na semana.
Além disso, infelizmente 99% da população não sabe dormir.
Inclusive quem diz que dorme como uma pedra, e não acorda à noite.
E eu nem preciso de um exame de sono para te dizer isso.
Se você usa o despertador para acordar antes das 7:00h da manhã, esse já é um forte indício.
Está cheio de guru te ensinando a treinar, cada vez com exercícios mais mirabolantes, e nenhum deles te ensina a dormir para potencializar em até 27% seus resultados.
O pior é que a maioria te vende um monte de suplementos, o próximo pilar do ganho de massa muscular.
4. Suplementação - A Galinha dos Ovos de Ouro da Indústria
Seu dinheiro é valioso demais para ser jogado na privada, que é o que mais de 86% das pessoas que tomam suplementos fazem.
Suplementos devem ser usados como suplementos.
99% dos nutrientes que você precisa são encontrados na alimentação.
A maioria dos suplementos são apenas mais do mesmo, ou seja, algo que seu corpo não precisa.
Enquanto deveria ser usado apenas se você não conseguir consumir algum tipo de nutriente através da alimentação, seja por não ter acesso, porque não gosta ou por questão de praticidade.
Mas o que a galera tenta fazer é te entupir de suplementos para lucrar mais.
Lembre-se, quanto mais complexo, maior o lucro, simples assim.
Você vai aprender tudo que precisa sobre suplementação e parar de gastar dinheiro à toa.
Quanto Você Vai Economizar Com o 5K28
Quanto você gastaria para aumentar em 5kg sua massa muscular pelos métodos tradicionais?
Vamos colocar em perspectiva.
Você gastaria aproximadamente 1 ano, sem usar esteroides e anabolizantes, apenas com treino, alimentação e suplementos.
Então nesse caso, você gastaria mais ou menos isso:
Agora, vamos supor que você quer acelerar esse resultado, e contrate um personal para chegar no mesmo resultado, mas em 6 meses.
Você gastaria aí, pelo menos mais R$400,00 por mês, x6 meses, chegamos ao valor de R$2.400,00.
Some-se a isso a metade do que a gente calculou antes, você chegaria a 5kg de massa muscular em 6 meses gastando no mínimo R$5.100,00.
Então, se você pagasse 10% desse valor valor para ganhar 5kg de massa muscular em 28 dias, você ainda estaria no lucro.
Mas hoje você NÃO vai pagar R$510,00
Com o 5K28 você não vai ter mais que perder horas na academia fazendo exercícios que NÃO dão resultado.
Com o 5K28 você não vai mais gastar horas pesando porções de comida e contando calorias para para ganhar massa muscular.
Com o 5K28 você vai saber exatamente o melhor treino para ter o melhor resultado, com menos esforço e menos tempo, treinando de forma inteligente.
Com o 5K28 você vai saber a melhor forma de medir os resultados do seu esforço, para que você veja em tempo real o seu ganho de massa, com o que você já tem em casa.
E além de tudo isso, você ainda vai levar todos esses bônus:
BÔNUS 1 - Fichas de treino para ganhar até 5 kg em 28 dias
Valor: R$97,00
Aprenda como montar sua própria ficha, de acordo com o seu estágio de evolução.
Entenda o que é periodização e como fazer no seu treino
Além disso, você vai descobrir:
- Como planejar e dividir os treinos
- Como montar treino em casa, com pesos livres, caso não goste de academias
- Qual o número ideal de repetições para hipertrofia
- Qual é o melhor treino para ganhar massa muscular
- Qual melhor ficha para hipertrofia
- Qual treino gera mais hipertrofia
- O que treinar em cada dia da semana
- Quanto tempo de descanso o músculo precisa para crescer
- Quantas horas de exercício por dia para ganhar massa muscular. Ou por semana. Ou por mês
- O que treinar 3x na semana
- Pode treinar 5 dias e descansar 2?
- Treinar 5x na semana? Só se for pra perder massa
- Quando dar uma pausa nos treinos
- Como descansar as pernas depois do treino
- Pode fazer bíceps e tríceps no mesmo dia?
- Qual a quantidade de exercícios para cada músculo
- Quantas séries para cada grupo muscular
- Quantas vezes por semana treinar bíceps e tríceps
- Como dividir o treino em AB, ABC, ABCD, ABCDE ou o alfabeto todo, desde que não treine mais de 2x na semana
- Quantas vezes treinar costas por semana
- É melhor fazer 3 ou 4 séries?
- O que é melhor mais peso ou mais repetições? Entenda o que é volume de treino e como utilizá-lo
- Quantas flexões fazer por dia para ganhar massa muscular.
- Qual exercício define o corpo mais rápido
- Quanto tempo se devo treinar para ter resultado
- Quais os músculos que crescem mais rápido? Todos, desde que corretamente estimulados. Entenda…
E mais…
BÔNUS 2 - Cardio para Hipertrofia
Valor: R$97,00
Exercícios cardiovasculares ajudam ou atrapalham a hipertrofia?
Essa é uma questão que muita gente tem dúvida.
Entenda de uma vez por todas como o cardio pode te ajudar a crescer ainda mais.
Neste manual completo você vai aprender:
- É preciso fazer cardio para ganhar massa muscular? Decida por si mesmo depois de ler a página 6
- O cardio realmente faz perder massa magra?
- Qual o melhor cardio para ganho de massa muscular
- Quantos minutos de cardio para hipertrofia?
- Quem quer hipertrofia pode fazer cardio?
- Qual a frequência semanal de cardio pode fazer para a hipertrofia
- Quem quer hipertrofia pode fazer esteira?
- É bom fazer cardio antes ou depois da musculação?
- Qual o melhor cardio para perder barriga
- Como combinar cardio e musculação
- Pode fazer cardio 2 vezes ao dia?
- Cardio ajuda a definir o abdomen?
- Para quem quer ganhar massa muscular pode correr?
- É possível ganhar massa magra só com Cardios?
- O que substitui o cardio
- Qual a função do cardio
- Quais exercícios contam como cardio
- Como fazer um cardio perfeito
- O que é Hiit cardio
- Qual é melhor HIIT ou cardio?
- Pode fazer HIIT todos os dias?
- Quais são os exercícios de cardio na academia
- Qual o melhor cardio em jejum
- O que é um cardio moderado
- O que é o gap na academia
- Como fazer HIIT na musculação
E mais…
BÔNUS 3 - Neuromotivation - Como se motivar para alcançar os objetivos
Valor: R$97,00
Nem o Paulo Muzy acorda motivado todos os dias.
Entenda como o seu cérebro funciona e coloque ele para trabalhar ao seu favor.
Nele você vai aprender:
- Ferramentas da neurociência para se motivar
- Como funciona o seu sistema de recompensa
- Gamificação das atividades. Passe as fases, derrote seus inimigos e ganhe moedas
- Como fazer da prática de atividade um hábito que você goste
- Como reprogramar seu cérebro para comer melhor. E gostar disso
- O que mais atrapalha sua produtividade e sua vontade de fazer atividades
- Como organizar o seu dia para ser mais produtivo e sobrar tempo para malhar
E mais…
BÔNUS 4 - Esteróides e Anabolizantes
Valor: R$97,00
Sem tabus, sem preconceitos e sem julgamentos.
Tire todas as suas dúvidas a respeito de esteroides e anabolizantes, com uma linguagem simples e adaptada para qualquer pessoa entender.
Nesse manual você vai aprender:
- O que são esteróides e para que servem
- Quais são os principais esteroides
- Quais os efeitos dos esteróides
- A verdade por trás dos alertas a respeito de esteróides e anabolizantes. Afinal, realmente faz mal? Entenda
- Quem pode tomar esteróides
- Quando é recomendado o uso de esteróides e anabolizantes
- O que acontece se tomar esteróides e anabolizantes e não malhar
- É indicado fazer uso de hormônios para criar massa?
- Conheça as principais marcas vendidas no mercado. Suas indicações, benefícios e perigos
- O que é um ciclo e como funciona
- Quantos quilos ganha com um ciclo de hormônios
- Precisa de receita para tomar esteróides e anabolizantes?
- Quanto tempo dura o efeito do hormônio no corpo
- Quanto tempo o hormônio fica no organismo
- Qual a vantagem de usar testosterona
- Doenças causadas pelos esteróides
E mais…
BÔNUS 5 - Como aumentar a Testosterona de forma natural
Valor: R$97,00
O seu corpo já produz testosterona de forma natural.
E você pode dar uma ajudinha com alguns alimentos e atividades.
Entenda o que estimula a produção de testosterona no seu corpo e use isso a seu favor, sem precisar recorrer a métodos sintéticos.
Com isso, você ainda tem um efeito colateral para ajudar seu amigo a se manter em pé sempre que precisar.
Nesse manual você vai aprender:
- O que é a testosterona, para que ser e como é produzida
- Alimentos que ajudam a aumentar a testosterona
- A fruta que aumenta a testosterona está na sua cozinha, e você não sabe
- O alimento que não pode ser consumido todos os dias, senão você vai produzir testosterona demais
- Qual é o suco natural que aumenta a testosterona
- O que rouba a testosterona
- Como saber se a testosterona está boa
- O que causa a falta de testosterona
- O que acontece quando o homem está com a testosterona baixa
- Qual o horário que o corpo produz testosterona
- O que substitui testosterona
- Porque o Zinco aumenta a testosterona
- Quais são os alimentos ricos em zinco
- Como suplementar o zinco, se a sua alimentação estiver deficiente. Não compre nenhum comprimido na farmácia antes de ler isso
- Porque o Boro aumenta a testosterona
- Como encontrar o Boro nos alimentos
- Como suplementar o Boro
- Como o Selênio aumenta a sua testosterona. Antes de sair comprando qualquer coisa com selênio, leia as instruções, ele pode te matar
- Quais os exercícios para aumentar a testosterona
- Como saber se o homem precisa de reposição hormonal
- Como resolver a falta de testosterona
- Qual o nível ideal de testosterona por idade
- Como aumentar a testosterona depois dos 40 anos
- Quando é necessário fazer reposição de testosterona
- Qual idade a testosterona fica mais alta
- Quanto custa um exame de dosagem de testosterona
- Qual o nível de testosterona ideal para o homem de 40 anos
E mais…
BÔNUS 6 - Sono dos Deuses
Valor: R$97,00
O descanso é fundamental para quem quer ganhar massa muscular, porque o seu músculo cresce na recuperação.
Por isso noites de sono bem dormidas ajudam tanto na hipertrofia.
Se você não dorme bem, vai precisa de noites de sono reparadoras.
Mesmo que você ache que dorme bem, descubra como medir a qualidade do seu sono e o que fazer para melhorar.
Nesse manual você vai descobrir:
- A rotina infalível para uma noite de sono perfeita
- Sono detox. O sono é o que faz o seu corpo eliminar todas as toxinas acumuladas durante o dia. Aprenda a potencializar isso
- O que fazer para conseguir dormir melhor
- O que estimula o sono
- Porque algumas pessoas perdem o sono de madrugada
- O que não se deve fazer antes de dormir
- Quanto tempo uma pessoa precisa dormir
- Por que nós sonhamos
- O que acontece se você dormir demais
- Qual é a melhor hora para acordar
- Qual é a melhor hora para ir dormir
- Quem acorda às 6 da manhã tem que dormir que horas
- É bom dormir com relógio no pulso?
- É possível dormir 4 horas por dia?
- Rotina de ativação. O que se deve fazer ao acordar e melhorar em até 63% o seu rendimento
- É melhor dormir 2 horas ou nada?
- Quem dorme pouco engorda ou emagrece? Entenda a relação do sono com o cortisol
- Dormir depois do almoço ajuda ou atrapalha?
- Faz mal dormir de madrugada? Descubra qual a pior hora para dormir
- Insônia é um sintoma. Entenda as possíveis causas e como eliminar cada uma delas
- Porque muitas pessoas não conseguem dormir 6 ou 8 horas seguidas
- É normal demorar 2 horas para dormir?
- Pode dormir novamente depois de acordar?
- 3h da manhã. Por que muita gente acorda essa hora e sofre em pensamento?
- Principais causas da perda de sono e como eliminá-las
- Pode dormir parcelado?
- Quantas horas de sono é o ideal de acordo com a idade
- Qual o tempo máximo que uma pessoa pode ficar acordada. Descubra o recorde
- Quem dorme mais é mais inteligente?
- Quarto aberto ou fechado? Com pouca ou nenhuma iluminação? Blackout ou luz natural? Descubra a melhor forma de dormir, segundo a ciência
- É melhor dormir com a janela aberta ou fechada?
- Faz bem acordar com a luz do sol?
- O que não se pode ter no quarto
- Pode dormir com ventilador?
- É melhor dormir com ventilador ou ar-condicionado? Ou os dois?
- Qual a temperatura ideal para dormir
E mais…
BÔNUS 7 - Abdome Trincado em Tempo Recorde
Valor: R$97,00
Se você já pensou em ter um tanquinho e nunca conseguiu, não foi falta de esforço.
Posso te garantir. Foi esforço para o sentido errado.
Isso porque você não precisa fazer 1.000 abdominais por dia, nem por semana, nem por mês…
Os músculos abdominais não são mais do que isso: músculos.
E só serão ativados com o estímulo correto.
Você vai aprender:
- 2 exercícios mais efetivos para ativar o abdome
- 1 exercício para o músculo transverso, que ninguém te conta
- Quanto tempo demora para definir o abdômen. É menos do que você imagina
- Core: o que é e como fortalecer para nunca mais ter problemas de dores lombares
- Qual é o melhor exercício para definir a barriga
- O que deixa o estômago alto
- O que comer para definir a barriga
- Quais são os alimentos que secam a barriga
- Existe chá para desinchar a barriga? Sim, e no segundo capítulo você vai encontrar a receita japonesa do verdadeiro chá
- Qual fruta ajuda a queimar gordura da barriga
- O que não comer para afinar a cintura
- O que comer no café da manhã para perder a barriga?
- Porque é tão difícil perder a gordura da barriga
- Quais tipos de exercícios para perder a barriga
- Qual a melhor dieta para perder a barriga
- É possível perder barriga só com musculação?
- É possível perder barriga com caminhada ou outro aeróbico?
- Quantos abdominais por dia para definir a barriga. Você pode fazer em menos de 6 minutos
- Qual é o tamanho da cintura ideal
- O que é abdominal russo
- Qual o melhor horário para ativar os músculos abdominais
E mais…
BÔNUS 8 - Alongamento para Hipertrofia
Valor: R$97,00
A maioria dos marombas não consegue coçar as costas.
Isso porque a maioria das pessoas acredita que o alongamento pode atrapalhar a hipertrofia.
E é exatamente o contrário. Quanto mais alongado um músculo, maior a amplitude de movimento.
Só não cometa o erro de fazer alongamento antes dos exercícios. Leia o terceiro capítulo para entender.
E aprenda:
- Alongamento antes do treino. Não cometa esse erro, entenda porque...
- Qual a relação entre alongamento e hipertrofia
- Porque não alongar antes do treinamento de hipertrofia
- Pode alongar depois do treino de hipertrofia?
- Como alongar para musculação
- Qual o melhor aquecimento antes da musculação
- Por que durante o alongamento o músculo se deforma?
- Quantas vezes por semana deve se alongar
- É bom fazer alongamento todos os dias?
- Qual é a melhor hora do dia para fazer alongamentos
- Quando não deve fazer alongamento
- Qual o tempo mínimo para o alongamento começar a fazer efeito
- Pode fazer alongamento assim que acordar?
- O que estraga o alongamento
- O que a falta de alongamento faz
- O que fazer antes da musculação. Não é alongamento
- Tem que aquecer antes de alongar?
- Quais são os melhores exercícios de alongamento. Para a hipertrofia é diferente
- Quais são os 6 tipos de alongamento e como usar cada um deles
- Como fazer alongamento das pernas
- Como alongar a coluna
- Como alongar os braços
- Quais exercícios podem ser feitos todos os dias
- Como alongar os músculos do pescoço
- Qual alongamento para aliviar a dor na lombar
- Como aliviar dores nas costas e pescoço
- Alongamento para ficar calmo e controlar a ansiedade
- O tipo específico de alongamento que ajuda a relaxar a mente
- Quais os sintomas do estresse no corpo? Alongamento para relaxar
- Como alongar os músculos do ombro e aliviar as dores
E mais…
BÔNUS 9 - Anatomia Muscular - Entenda Seus Músculos
Valor: R$97,00
Você não precisa fazer aulas de anatomia para crescer. Óbvio.
Mas como dizem, conhecimento é poder. E liberta.
Então, se você entender um pouco como o seu músculo funciona, terá muito mais liberdade e conhecimento para ter resultados mais rápidos.
Nesse bônus você vai encontrar uma explicação completa com uma linguagem simples e divertida, para leigos, que qualquer pessoa pode entender, sem termos técnicos e textos chatos.
Com ele você vai entender de uma vez:
- Quais os 3 fatores fundamentais para o processo de hipertrofia
- Como funciona a fisiologia muscular
- Como é o processo de ganho de massa muscular
- Quais são os fatores para uma hipertrofia muscular
- O que faz o músculo crescer
- Como saber se o músculo está hipertrofiando
- Qual o músculo mais difícil de definir e porque
- Tem que sentir dor para gerar hipertrofia?
- O que impede o músculo de crescer
- Qual é o músculo mais forte do corpo humano
- O que aumenta a massa muscular proteína ou carboidrato?
- Qual músculo cresce mais rápido. Não é o peitoral nem o bíceps, infelizmente
- Qual melhor intervalo para hipertrofia
- Qual a melhor estratégia para hipertrofia muscular
- Qual é o melhor suplemento para ganhar massa muscular
- O que constrói o músculo
- Porque o músculo dói depois do treino
- É normal a perna tremer durante o treino?
- Como ficam os músculos após o treino
- Quais os músculos que crescem mais rápido
- O que comer para ganhar massa muscular, segundo estudos recentes
- Quais os 3 tipos de músculos e suas características
- Como o músculo produz calor
- Qual é o nome do menor músculo do corpo humano
- O que é contração muscular, quais são os 4 tipos e o que isso tem a ver com aumentar a massa muscular
- Qual a principal fonte de energia para os músculos
- Qual é a função da actina e miosina
- O que é hipertrofia muscular
- Qual a importância do ATP e ADP na contração muscular
- Quais são as 3 fontes de produção de energia ATP para o músculos
- Como repor glicogênio muscular
- Quais são as três vias para gerar energia para o corpo
- O que é 36 ou 38 ATP
- Qual a função do ATP no músculo
- O que quebra o glicogênio
- Existe vantagem em treinar em jejum?
- O que é ácido láctico nos músculos
- Porque o músculo queima
- Como liberar ácido lático do músculo
- Qual a diferença de ácido lático e lactato
- Quais alimentos retardam a fadiga muscular. Estão na sua cozinha e você não sabe
- O que causa o acúmulo de ácido lático
- O que estimula a Glicólise
- Qual é a diferença entre glicose e glicogênio
- Qual é a função do amido
- O que acontece quando o glicogênio acaba
- Qual a vantagem do glicogênio
- Qual a diferença entre amido e carboidratos
- Como o músculo cresce fisiologicamente
- Quais os fatores que influenciam na fisiologia muscular
- O que é necessário para que o músculo entre em funcionamento
E mais…
Com todo esse conhecimento você acha que consegue chegar no sheipe dos sonhos?
Você só não vai conseguir se não agir.
Agora, eu te pergunto, quanto você gastaria em um ano para ter os mesmos resultados?
Vamos colocar em perspectiva.
Se você pegar tudo que você já gastou para ganhar massa muscular, podemos dizer que você já gastou pelo menos R$500,00, certo?
E mesmo assim você não conseguiu ganhar 5kg de massa muscular em 28 dias, concorda?
Então, você vai receber a chave para ter resultados que nunca esperou, gastando muito menos e em muito menos tempo.
Veja o que você vai receber:
- Livro Digital 5K28
Treinos para Ganhar Até 5kg de músculos em 28 dias
- Fichas de Treino
Rotinas, Treinos, Exercícios e Calendáro
- Cardio para Hipertrofia
Guia Completo de Cardio Para Hipertrofia
- Neuromotivation
Aprenda a Usar Seu Cérebro a Seu Favor
- Esteroides e Anabolizantes
Um Guia Completo e Sem Tabus
- Testosterona
Aumente a Sua De Forma Natural
- Sono dos Deuses
Aprenda a Dormir Para Crescer
- Abdome Trincado
Em Tempo Recorde e 6 Minutos Por Dia
- Alongamento para Hipertrofia
Quanto Mais Flexível, Maior
- Anatomia Muscular
Conhecimento é Poder: Entenda Seus Músculos
Ricso Zero
Fique Tranquilo, Você Ainda Tem Garantia de 60 Dias
Sim, você vai ter 30 dias para procrastinar antes de começar e mais 30 dias para chegar nos resultados que você deseja.
Se você pedir seu dinheiro de volta, você ainda pode ficar com o livro e os bônus!
Eu sei que vai ter gente que vai bancar o espertinho e passar a perna.
Isso sempre vai acontecer.
Mas essa é mais uma forma de você confiar muito mais no que você está lendo.
Então, apesar de só eu correr o risco, eu prefiro ajudar quem precisa do que simplesmente ficar me preocupando com quem só quer tirar proveito.
Se você não gostar, ou não tiver resultado, basta enviar um e-mail ou um WhatsApp ou entrar em contato de qualquer forma que você queira, que eu vou te devolver todo o seu dinheiro, sem perguntas, sem questionamentos.
E você ainda fica com o livro e os bônus.
Você só tem vantagem.
Depois De Ver, Não Tem Como Esquecer
Se você realmente quiser aumentar sua massa muscular, é preciso fazer diferente.
Então, depois de ler qualquer parte dessa página, você viu que é possível ganhar 5kg ou mais de massa muscular em 28 dias.
A meu ver, você tem 2 opções:
Opção 1
Esquecer tudo que você viu aqui, os resultados incríveis em tempo recorde, e ter o corpo que tanto sonhou em pouco tempo; ou
Opção 2
Aproveitar todos os meus anos de experiência, pesquisa e estudos e transformar isso em resultado nos próximos 28 dias…
E você ainda tem garantia de resultado.
Ou seja, você vai ter 30 dias para pensar em colocar em prática, mais 30 dias para colocar em prática.
Se mesmo assim você não tiver resultado, basta enviar um email ou um whatsapp e eu vou te devolver TODO o seu dinheiro, centavo por centavo.
Ou seja, seu risco é zero.
Você só tem vantagens.
Agora responda para você mesmo:
Quantos projetos deixou de tirar do papel, quantas promessas de fim de ano não foram cumpridas simplesmente porque você não agiu?
Perguntas Frequentes
Ainda está com dúvidas? Veja se encontra a resposta aqui. Ou entre em contato através do (email ou whatsapp)
É bem simples. Após a aprovação da compra, você receberá um link de acesso, com um usuário e senha, basta clicar no link, preencher o usuário e senha que você recebeu no seu e-mail e clicar em cima do produto.
Assim que o pagamento for aprovado, você receberá um e-mail com as instruções para acessar o produto.
O acesso ao produto será de 01 (um) ano. Nesse período você poderá acessar o produto e baixar quantas vezes quiser.
Você pode enviar um e-mail para 5k28suporte@vikkland.com.br
que nós estornaremos a sua compra o mais breve possível, sem perguntas, sem questionamentos, dentro do prazo de 60 dias após a compra.
As formas de pagamento aceitas são: cartão de crédito (que você pode parcelar em até x), pix ou boleto bancário. Lembrando que o pagamento por cartão de crédito e o pix são reconhecidos na hora e o seu acesso liberado imediatamente. O boleto pode demorar até 3 dias úteis para ser reconhecido pelo sistema bancário.
O 5K28 é indicado nos seguintes casos:
- Quem nunca treinou, quer começar certo e ganhar massa muscular rápido
- Quem já treinou, usando fichas de academia, mas nunca teve resultado expressivo
- Quem já treinou, sozinho, com fichas de academia ou com personal, ganhou massa e estagnou
- Quem já treinava, se lesionou, recuperou e agora quer voltar com resultados expressivos
Para quem gosta de fazer esforço sem ter resultado expressivo
Para quem fica reclamando e não tira a bunda da cadeira para fazer o que tem que ser feito e fica reclamando depois
Para quem não quer seguir as orientações à risca
Se você não acredita nos resultados, por favor, não compre
Eu quero apenas pessoas que vão executar, ter resultados e ficarem felizes
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